疲累的时候却失眠怎么办？
您是否有过白天浑身疲累，晚上却总是睡不着的经历？或者白天忙了一天工作，回家还要做家务直到很晚，结果第二天早上怎么也不想起床？
长此以往，您的健康将被困倦吞噬干净。那么有什么好方法能改善这种状况么？我们一起来看看吧。
良好的生活饮食习惯是改善睡眠的首要因素。
首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
食用足够的全麦食品和含蛋白质的食品也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和维B，让人精力充沛。
还有就是尽早吃晚饭，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
尽量少喝甚至不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉和消化饼干。
精神放松是是改善睡眠质量的重要因素。
精神压力过大怎么可能睡得好？所以我们在睡觉的时候应该尽量不去想烦扰的事情，相信事情总会有解决的办法，正所谓“车到山前必有路”“船到桥头自然直”。学会给自己宽心，学会“转念一想”，或者摔书本、塑料水壶等发泄，让精神放松，尽快进入梦乡。